ダイエットの大敵はストレス。ストレスから解放されるには?


こんにちは

最近ダイエットはしていないような気がするんだが

ばる男さん、だんだんストレスになってきました。別の方法で攻めてみます!

ふむ、今度は何をやるんだ?

 

ダイエットの大敵はそう、ストレスです。

あなたはダイエットをしていてストレスになっていたりしていませんか?

  • 大好きな食事、お菓子、食べたいのに我慢しなくてはいけない!
  • 毎日の体重測定が気が重い。増えていたら1日中憂鬱。
  • 運動は続けなくてはいけない。
  • 頭の中がダイエット、ダイエット、ダイエットでダイエットに囚われた生活になっている。

私は最近、運動ができなくなってから上記に書いたことが頭の中をグルグルグルグル回っていまして、本気でダイエットから抜け出したいと思っていました。

それに輪をかけて、年に一度の健診に意気揚々と行ってきましたが、結果は去年よりお腹周りが1cm増えてた・・・

のんびりやっていたのに、いつの間にかまたストレスが溜まって、「もう、どーにでもなれやー!」みたいな感じでドカ食いしてしまいました。

関連記事【のんびりダイエット宣言しました!まず止めることは】 ←できてません。またしても一杯買ってきました;;

アイスを食べると幸せ気分になる

「セロトニン」という言葉を聞いたことはありますでしょうか。

「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質です。

セロトニンはイライラした気持ちを抑えてくれる働きがあります。

つまりそれが減少してしまった結果、ストレスが溜まってイライラしてしまい、セロトニンを元に戻そうと体が反応して、甘いものが食べたくなるという欲求に繋がるのです。


アイスを食べると罪悪感よりも幸福感の方が強くでますね

セロトニンが減少すると

  • ストレスに弱くなる、情緒不安定になる
  • 不眠または過眠の症状が出る
  • 太りやすくなる
  • 老けやすくなる
  • PMSや更年期障害の悪化
  • 過敏性腸症候群になりやすい
  • 女子力が下がる

参考 女性の美学

セロトニンを増やすには

  • 太陽の光をよく浴びる
  • 生活リズムを整える
  • 栄養バランスの取れた食事をする
  • 腸内環境を整える
  • リズム運動をする
  • 首のストレッチ
  • 深呼吸をする
  • よく笑う!よくしゃべる
  • 思いっきり泣く
  • ときめきを増やす

参照 女性の美学

その他のストレス解消法

  • 軽くお散歩
  • ウィンドゥショッピング
  • カラオケ
  • 気分が上がるネイル
  • たまには高級レストランで食事 等

 

ダイエットでイライラしてしまうということは

今やっているダイエットが自分に合っていないかもしれません。

一度止めて気持ちをリセットしてから新しいダイエットに取り組むことも大切な方法です。

ストレスだらけのダイエットは精神的にも悪いですものね。


最近はダイエットよりも服に興味が行ってるみたいだね

はい!体型カバーできるお洋服のコーディネイトが楽しいです!

 

例えばコチラ

ゆったりとしたニットでハイネック。気になる二の腕や、二重顎も隠してくれます。丈も少し長いのでお尻部分のカバーも◎前だけインすれば足長効果もありですよ!

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ボトムスはワイドパンツでもロングスカートでもOK!

こちらは穿くだけで引き締め効果絶大の着圧ストッキング。瞬時に美脚が作れます。私も使用してみましたが、片足だけ穿いてみたら右と左で大違い!

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因みに私はこんな感じでコーデしてみました。

関連記事 【ダイエットサプリを一ヶ月試してみた結果】 ←こちらに現在の体型写真を載せています。

何となくカバーできてませんか?

ダイエットも大事ですが痩せて(とは言えないが・・)着痩せして見えるお洋服の着方を考えるのも楽しいものです!

 

体重、毎日計るのは止めてみました。

 


ではでは、またね。ばるちゃんでした。

 




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 この記事へのコメント

  1. ぴーちゃん より:

    こんばんは!
    ストレスがダイエットの妨げにもなるんですね。
    ストレスのない生活を心がけます。

    応援ポチしました。

    • ばるちゃん より:

      ぴーちゃんさん、コメントありがとございます^-^
      ストレスは大敵ですね!
      のんびりやっていたつもりでも常に頭の中にダイエットが出てきて、
      これではいけない、と思いました。
      応援ポチありがとうございました^^

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