ダイエットの失敗は「続けられない」ことだけ


こんにちは

やっと帰ってきたか

さて、自分の体型とサイズを確認したらもっとやる気が出ましたか?

それとも「もういいや」って諦めモードに入っちゃった人はいませんか?

ダイエットの失敗は「続けられない」ことだけ

正しい目標体重を設置し、自分の体型とサイズが分った時点で今一度、

頑張ってみませんか?


ばる男さん!私の恥ずかしい姿を世間に晒したからには、ダイエット死ぬ気で頑張ります!

まあ、程ほどにな。頑張り過ぎると停滞期に挫折しそうだしな。

停滞期とは

人の身体は自分自身を守るためのホメオスタシサスという危機管理能力があります。

ホメオスタシスの機能

  • 基礎代謝を下げる
  • 運動時の消費カロリーを減らす
  • 食事からの栄養吸収を増やす

体重減少から一ヶ月、又は体重の約5%が減った頃から停滞期が始まります。

この時期に頑張っているのに「体重が減らない」と言ってリタイアする人も多いみたいです。この停滞期を上手く乗り越えるかどうかがダイエットの成功者と脱落者の境目と言っても過言ではないでしょう。

停滞期の乗り越え方

まず一番大切なのは 体重は気にしないこと。

ここで諦めて今までやってきた「運動をやめてしまう」「ドカ食いをする」と、

これがリバウンドの元となります。

ではどうすればよいか。

「今までやってきたダイエットを続けて行う」です。

体重が減らないからといって、無理に食事制限をしたり、

ハードな運動はしないことも大事です。ストレスがかかってリタイアしたら

本末転倒ですからね。


死ぬ気でやらなくてもいいんだ。今まで通りでいいんですね

今までの体重グラフを見てみましょう。

(アプリは途中から導入。最初は57kgからでした)

体重55kg付近をウロウロしています。


今までならとっくに挫折してました。

その度に太っていったしな

【本日ののんびりダイエット・したこと・決めたこと】

  • 体重計に乗る
  • 生姜湯を飲む
  • ヒップアップ筋トレ
  • 振動マシーンに乗る
  • 体重減らなくても今まで通りのダイエットを続ける

 

ダイエット初日の計測(2017/11/19)

  • 身長・・・153cm
  • 体重・・・57.0kg
  • 体脂肪・・・34.7%

本日の体重・体脂肪(30日目)

  • 体重・・・54.8kg(-2.2kg)
  • 体脂肪・・・32.0%(-2.7%)

 

 


ではでは、またね。ばるちゃんでした。

 




ランキング参加しています。
よろしければ応援のクリックお願いします^^

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット体験記へ
にほんブログ村

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

食べ過ぎた後でもリセットできる!48時間以内の過ごし方

【ダイエット】やる気を出せば手に届く目標設定にする

のんびりダイエット宣言しました!まず止めることは

正月太りの後に48時間リセット効果を試してみた結果

1日1回体重計に乗るだけダイエット

【ダイエット】ビフォー写真を撮って現実を目に焼き付けろ【写真あり】