【ダイエット】やる気を出せば手に届く目標設定にする

まずこちらを見て下さい。

と言っても見づらくてすみません。

本日の体重 54.9kg に対して

目標体重 48kg(あと6.9kg)と書かれています。

これは、私が自分の歳(アラフィフ)を考えずに、

若い頃の体重を思い出して深く考えずに目標体重に設定してしまったからです。

1日1回体重計に乗るだけダイエットに書かれていました。


この調子じゃ後何十年かかるか分らんな

 

そうなんです。48kg(あと6.9kg)という数字は遠すぎて、

実は意識の中に入ってなかったのです。

毎日体重計に乗って記録を取るも、何か達成感が無い

もっとやりがいのあるダイエットがしたい、と思いました。

 

ダイエットの目標設定は、やる気を出せば手の届くところに

 

目標体重を変更

ダイエット初日の体重 57kg

⇒現在55kg付近をウロウロ

±1kgは誤差の範囲と考えて、

新しい目標体重 53kg に変更

目標体重まで後 1.9kgとなりました。


一気に現実味が帯びてきましたね

本当は期限を決めてやる方がいいみたいだがね

ストレスかかるからやめておきます。

運動量を増やしてみる

【乗るだけダイエット】(体重計に乗るだけ)(振動マシーンに乗るだけ)が習慣づいたため、適度な運動を取り入れてみることにしました。


大事なのは【習慣づいた】というところだな

はいっ!ありがとうございます!!

【本日ののんびりダイエット・したこと・決めたこと】

  • 体重計に乗る
  • 振動マシーンの前に生姜湯を飲む
  • 振動マシーンの前に筋トレする
  • 振動マシーン(ブルブル)に乗る
  • 目標体重の変更をする

 

ダイエット初日の計測(2017/11/19)

  • 体重・・・57.0kg
  • 体脂肪・・・34.7%

 

本日の体重・体脂肪(24日目)

  • 体重・・・54.9kg(-2.1kg)
  • 体脂肪・・・32.1%(-2.6%)

 

 


ではでは、またね。ばるちゃんでした。

 




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