食べ過ぎた後でもリセットできる!48時間以内の過ごし方

これからのシーズン、クリスマスや忘年会、美味しいものを食べたり飲んだりする事が

多くなってきますね。

私だったら、美味しいものが目の前に出てきたらきっと食べちゃいます(笑)

でも大丈夫!

食べたものはすぐに脂肪にはなりません!

 

食べ過ぎた後48時間以内ならリセットできる

食べ過ぎた翌日に体重が増えているのは、脂肪が増えたからではありません。

食べ物は一旦肝臓にストックされます。

そこから、糖質や脂質は48時間かけて脂肪となります。

つまり、この時間に老廃物やエネルギーとして消化されれば

食べ過ぎたとしても大丈夫だということです。

翌日の朝食でデトックスをしよう

食べ過ぎた翌日の朝食はフルーツがお勧めです。

午前中は老廃物の排出量が上がる時間帯なので、

酵素やカリウムが豊富に含まれているフルーツを摂ることで、

よりデトックス効果を期待できます。


ふむふむ、知らなくて今までは自己嫌悪にばかり陥っていました

 

いつもより食事の量は少なめに

ここで大事なことは「食事を抜かない」ということです。

あくまでも「普段より量は少なめに食事を摂ること」。

1食、食事を摂らなければ次の食事の時に吸収率が上がってしまいます。

野菜たっぷりのスープなどいかがでしょうか。

食物繊維も摂れて便秘がちな人にもいいですね。


はい!私、無理に食事を抜いていた事もありました。ダメダメパターンですね!それに便秘なので食べ過ぎると辛い><・・・

食事の前に代謝を上げよう

食事の前に簡単な運動をすると、筋肉が熱を発散し代謝がアップするのでダイエット効果が得られます。

腕立て伏せやスクワットや階段昇降、簡単なものでいいですよ。

食事の前だから軽くやってくださいね。


これなら私にもできそう^^

まだまだ体力あるって人は、食後にも少し筋トレすると脂肪燃焼できますよ。


なんですって!!

ガッツリやれば筋肉が付きますよ。


いや、まだそこまでは・・

 

食べ過ぎた後の48時間以内リセットのまとめ

  • 翌日の朝食でデトックスをしよう
  • いつもより食事の量は少なめに
  • 食事の前に代謝を上げよう

 

本日の

  • 体重・・・56.4kg
  • 体脂肪・・・33.1%

増えてる・・・

便秘です。

体内調整も必要ですね。

 

 

【本日ののんびりダイエット・したこと・決めたこと】

  • 体重計に乗る
  • 食べ過ぎた時には48時間リセット!

 


ではでは、またね。ばるちゃんでした。



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